Arándanos, Arándano

Los arándanos son una fruta muy popular, baja en calorías y muy saludable por su contenido en antioxidantes y fitoquímicos. Son una buena fuente de vitaminas y pueden potencialmente regular los niveles de azúcar en sangre y ayudar a la salud del corazón y el cerebro.

  • Origen: A base de plantas
  • Fuente: Por sí mismo
  • Tipo: Antioxidantes, Enzimas
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: Hasta ahora no hay evidencia de su toxicidad.
  • Outcomes: Función Cognitiva y Salud Cerebral, Longevidad y Antienvejecimiento, Memoria, Antioxidante (Longevidad y Antienvejecimiento), Cognición, Bienestar General (Longevidad y Antienvejecimiento)

What are Arándano benefits?

El arándano es una fruta que contiene muchas moléculas llamadas antocianinas. Estos compuestos antioxidantes a menudo se complementan por su capacidad para mejorar la cognición. También conocido como ‘arándano’, algunas regiones no tienen acceso a este alimento debido a su plantación, por lo que la suplementación con arándanos puede ser la mejor manera de no perder los beneficios que aporta. Además de su poder antioxidante, previene el envejecimiento prematuro y ayuda al índice glucémico, conserva la memoria y reduce el riesgo de problemas cardiovasculares por la reducción del colesterol malo. Descubre en 3 pasos cómo mejorar tu salud y qué suplementos pueden ayudar a tu organismo, ¿tal vez el arándano sea uno de ellos?

Table of relations

Outcome
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Longevidad y Antienvejecimiento Longevidad y Antienvejecimiento
Oral ingestion of berries or their extracts tends to scale back oxidative biomarkers and improve antioxidant status either acutely or with daily supplementation.
Longevidad y Antienvejecimiento Longevidad y Antienvejecimiento
A slight improvement in subjective well being and happiness has been noted in elderly persons given blueberries over a couple of weeks as a daily supplement.
Función Cognitiva y Salud Cerebral Función Cognitiva y Salud Cerebral
Supplementation of blueberry extract does appear effective in elderly persons with general cognitive decline, ready to improve cognition and memory.
Función Cognitiva y Salud Cerebral Función Cognitiva y Salud Cerebral
Memory formation in elderly subjects are often improved with daily supplementation of blueberries or their extract.

Función Cognitiva y Salud Cerebral Arándano and Función Cognitiva y Salud Cerebral

Las funciones cognitivas son habilidades cerebrales divididas en: memoria, percepción, lenguaje, funciones ejecutivas, atención y praxis (capacidad para realizar movimientos complejos). Estas funciones dependen de sinapsis y neuronas saludables, que requieren un buen funcionamiento general del cerebro. Los suplementos pueden afectar la función cognitiva directa o indirectamente. Los efectos directos pueden alterar o participar en las neurotransmisiones e influir en el metabolismo energético del cerebro. Los efectos indirectos incluyen cambios hormonales que afectan al cerebro y mejoras en trastornos cognitivos como ansiedad, depresión e insomnio.
  • Cognición

    La cognición se refiere a los procesos mentales involucrados en la obtención de conocimiento y comprensión. Las acciones cognitivas incluyen el pensamiento, el conocimiento, recordar, juzgar y resolver problemas. Estas son funciones del cerebro de nivel superior e incluyen el lenguaje, la imaginación, la percepción y la planificación.

  • Memoria

    La memoria es la facultad mediante la cual el cerebro codifica, almacena y recupera información. Es un registro de experiencia para orientar acciones futuras.

Longevidad y Antienvejecimiento Arándano and Longevidad y Antienvejecimiento

Para vivir más tiempo es necesario vivir bien, lo que significa que, cuando se trata de longevidad, se tienen en cuenta el bienestar general, los órganos sanos, un cerebro sano y buenos hábitos. Todas esas circunstancias requieren un estilo de vida saludable, que funcione directamente en la prevención de enfermedades o afecciones que podrían influir negativamente en su salud. Hay muchos nutracéuticos y suplementos que pueden ayudar al cuerpo a mantenerse sano y salvo, tal como debe ser.
  • Antioxidante (Longevidad y Antienvejecimiento)

    Las reacciones de oxidación se producen de forma natural en todas las células del cuerpo, lo que produce radicales libres. Estos radicales pueden iniciar reacciones en cadena que pueden dañar las células o provocar su muerte. Las sustancias antioxidantes eliminan los radicales libres e inhiben otras reacciones de oxidación, protegiendo y prolongando así las funciones celulares y protegiéndolas contra los tumores.

  • Bienestar General (Longevidad y Antienvejecimiento)

    El bienestar está relacionado con la capacidad de la persona para satisfacer sus necesidades y estar satisfecha con la vida. Se considera que, para que un individuo esté sano, debe vivir el más completo estado de bienestar físico, mental y social.

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Referencias