Hierro, Hierro

El hierro es un mineral esencial para el organismo, ya que participa en la formación de las células sanguíneas y ayuda en el transporte de oxígeno. También es importante para la síntesis de ADN y el metabolismo energético. La falta de hierro puede dañar el organismo de varias formas, relacionadas con problemas inmunológicos, productividad y rendimiento mental.

  • Origen: Producto animal, a base de plantas
  • Fuente: Huevos, carne, pescado, frijoles, garbanzos, hojas verdes, remolacha, maní, nueces, avena, alga espirulina, alga clorella, algas marinas, cacao
  • Tipo: Mineral
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: Puede ser tóxico en dosis altas.
  • Outcomes: Inmunidad, Respuesta Inmunitaria (Inmunidad)

What are Hierro benefits?

El hierro es un mineral esencial para el desarrollo y el funcionamiento del cuerpo humano, ya que es un componente crítico de la hemoglobina, ya que el hierro permite que la sangre transporte el oxígeno entre los tejidos. Recordemos que el hierro se encuentra comúnmente en las plantas (principalmente en los cereales y las verduras), sin embargo es menos biodisponible que el hierro que se encuentra en la carne (en forma de hemo). Muchos estudiosos consideran que el hierro es un arma de doble filo en el mundo de los nutrientes. Mientras que, por un lado, muchas personas tienen niveles insuficientes, lo que provoca anemia; por otro, la sobrecarga de hierro puede ser tóxica para una gran variedad de células. La falta de hierro tiende a producir fatiga, depresión, deterioro de la función cognitiva, síndrome de las piernas inquietas y otros efectos adversos. Corregir una deficiencia de hierro tiende a mejorar los síntomas. Por lo tanto, la administración de suplementos de hierro sólo debe considerarse si existe una deficiencia de este mineral en el organismo. Para las personas que ya tienen suficiente hierro, tomar un suplemento de hierro no tiene ningún beneficio demostrado; al contrario, puede provocar una sobredosis de hierro.

Table of relations

Outcome
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Inmunidad Inmunidad
In people without anemia, but who have iron deficiency or low ferritin levels, increasing iron stores through oral or intravenous supplementation can reduce fatigue somewhat. It's unclear if the typical person with iron levels traditionally considered to be sufficient can enjoy increased iron intake during this regard, though what research we've suggests that it's unlikely.

Inmunidad Hierro and Inmunidad

El sistema inmunológico está formado por células, tejidos y órganos que actúan en la defensa del organismo frente a los efectos nocivos de los microorganismos externos. Los suplementos indicados para la inmunidad actúan como agentes fortalecedores de este sistema, aumentando la producción de anticuerpos y, en consecuencia, su actividad defensiva.
  • Respuesta Inmunitaria (Inmunidad)

    La respuesta inmune se mide por la rapidez y la eficacia con la que el sistema inmunológico puede neutralizar cualquier tipo de enfermedad, ya sean virus, bacterias u otros patógenos.

Table of negative interactions

Drugs
Benazepril, Captopril, Dimercaprol, Enalapril, Enalaprilat, Fosinopril, Lisinopril, Moexipril, Perindopril, Quinapril, Ramipril, Trandolapri

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Referencias