Magnesio, Magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. Este nutriente es esencial para cientos de procesos metabólicos y muchas otras funciones corporales importantes, desde la Potencia Muscular hasta la construcción de proteínas importantes como el ADN. Sin embargo, es posible que no esté ingiriendo la cantidad suficiente, incluso si sigue una dieta saludable.

  • Origen: Producto animal, sintético, no esencial, a base de plantas
  • Fuente:
  • Tipo: Mineral
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: Puede ser tóxico en dosis elevadas
  • Outcomes: Diabetes y Glucemia, Salud de Los Huesos y Articulaciones, Energía y Estado de Ánimo, Longevidad y Antienvejecimiento, Control del Azúcar en La Sangre, Densidad Ósea, Depresión, Sueño, Cuestiones Nutricionales (Longevidad y Antienvejecimiento)

What are Magnesio benefits?

El magnesio es un mineral dietético esencial para el desarrollo y el funcionamiento general de la salud del cuerpo humano, y es el segundo electrolito más frecuente en el organismo. Por ello, el magnesio es necesario para cientos de procesos metabólicos y otras funciones corporales importantes, desde la Potencia Muscular hasta la construcción de proteínas importantes como el ADN. La deficiencia de magnesio en el organismo puede aumentar la presión arterial, reducir la tolerancia a la glucosa y provocar excitabilidad neuronal. También cabe destacar que, según los estudios, el magnesio puede proporcionar varios beneficios, tales como: ayuda a combatir la depresión y mejora el TDAH; puede reducir la presión arterial; tiene beneficios antiinflamatorios, tiene beneficios contra la diabetes tipo 2; mejora el rendimiento del ejercicio; ayuda a tratar y prevenir las migrañas; y puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual.

Table of relations

Outcome
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Salud de Los Huesos y Articulaciones Salud de Los Huesos y Articulaciones
An increase in bone mineral density was seen with magnesium supplementation.
Energía y Estado de Ánimo Energía y Estado de Ánimo
An improvement in sleep quality has been observed in people with poor sleep; no study evaluates people with normal sleep function.
Longevidad y Antienvejecimiento Longevidad y Antienvejecimiento
The one study to live muscle oxygenation in high intensity exercise noted quite remarkable increase in oxygenation in healthy athletes; this must be replicated.
Diabetes y Glucemia Diabetes y Glucemia
There appears to be some reduction in blood sugar in diabetics and persons with elevated glucose with magnesium supplementation, which can be secondary to raised insulin working from the pancreas. The reduction in glucose isn't overly impressive and is somewhat unreliable, and increases in glucose are noted to occur during exercise when magnesium is supplemented in healthy persons.
Energía y Estado de Ánimo Energía y Estado de Ánimo
Reduced depressive symptoms are found in elderly diabetics.

Salud de Los Huesos y Articulaciones Magnesio and Salud de Los Huesos y Articulaciones

Los huesos y las articulaciones sostienen el cuerpo y los músculos, lo que le permite moverse. También juegan un papel importante en el control de vitaminas, hormonas y minerales, como el calcio, la vitamina D y las hormonas tiroideas. Los suplementos que afectan la salud de los huesos y las articulaciones ayudan a su estructura y resistencia, además de contribuir al equilibrio saludable de los componentes involucrados.
  • Densidad Ósea

    La densidad ósea o densidad mineral ósea (DMO) es la cantidad de mineral óseo en el tejido óseo. La medición de la densidad mineral ósea se utiliza en medicina como indicador indirecto de osteoporosis y riesgo de fracturas.

Diabetes y Glucemia Magnesio and Diabetes y Glucemia

El azúcar en sangre (o glucosa) es el principal azúcar que se encuentra en la sangre. Proviene de los alimentos que consume y es la principal fuente de energía del cuerpo. El torrente sanguíneo transporta glucosa (con la ayuda de una hormona llamada insulina) a todas las células del cuerpo para que puedan vivir. Existe un rango de niveles saludables de glucosa / insulina, si se elevan demasiado o bajan demasiado, el cuerpo responde rápidamente con síntomas desagradables. Y si esos niveles se mantienen fuera de los límites, podría desarrollar afecciones crónicas como la Diabetes Tipo 2 y otras. Por eso es tan importante cuidar los niveles de azúcar en sangre.
  • Control del Azúcar en La Sangre

    Las células del cuerpo usan glucosa para producir energía. La glucosa proviene de los alimentos y se almacena en el cuerpo en forma de glucógeno (en los músculos y el hígado) o glucosa circulante (en la sangre). Las células necesitan la hormona insulina para capturar las moléculas de glucosa. El equilibrio glucosa / insulina en la sangre es esencial para el correcto funcionamiento de todo el metabolismo del cuerpo. Un cambio en este metabolismo puede conducir a disfunciones fisiológicas graves, lo que lleva al desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes tipo II y las enfermedades cardiovasculares. Existen varias clases de compuestos que influyen en este metabolismo, estos pueden aumentar la síntesis y secreción de insulina, disminuir los niveles de glucosa en sangre, reducir la absorción inmediata de carbohidratos, regular la sensibilidad de las células a la insulina, entre otros.

Energía y Estado de Ánimo Magnesio and Energía y Estado de Ánimo

La energía y el estado de ánimo están asociados con varios factores externos e internos. La liberación de hormonas, el equilibrio químico del cerebro, el metabolismo de los nutrientes y varios otros elementos alteran la forma en que el cuerpo y la mente responden a las actividades diarias. Los compuestos que benefician la energía y el estado de ánimo son los que ayudan en el equilibrio de todos estos factores.
  • Depresión

    La depresión es una condición psiquiátrica crónica y recurrente que produce cambios de humor caracterizados por una profunda tristeza, cambios de humor, pérdida de interés en actividades, provocando un deterioro significativo en la vida diaria.

  • Sueño

    El sueño es un proceso fisiológico muy importante, ya que regula las funciones del organismo. Se encarga de promover / facilitar la conservación de energía, síntesis y secreción de hormonas y proteínas, el aprendizaje y la memoria a través de cambios cerebrales. El sueño es impulsado principalmente por el ciclo circadiano, que implica exposición a la luz, hormonas como la melatonina y actividad hipotalámica. Los compuestos que ayudan a regular el sueño funcionan en diferentes vías, pueden facilitar el proceso de conciliar el sueño, aumentar la duración del sueño continuo o mejorar la calidad del sueño.

Longevidad y Antienvejecimiento Magnesio and Longevidad y Antienvejecimiento

Para vivir más tiempo es necesario vivir bien, lo que significa que, cuando se trata de longevidad, se tienen en cuenta el bienestar general, los órganos sanos, un cerebro sano y buenos hábitos. Todas esas circunstancias requieren un estilo de vida saludable, que funcione directamente en la prevención de enfermedades o afecciones que podrían influir negativamente en su salud. Hay muchos nutracéuticos y suplementos que pueden ayudar al cuerpo a mantenerse sano y salvo, tal como debe ser.
  • Cuestiones Nutricionales (Longevidad y Antienvejecimiento)

    El metabolismo de los nutrientes está muy vinculado al metabolismo energético del organismo, que es el conjunto de reacciones químicas que producen la energía necesaria para el desempeño de las funciones vitales. Todas las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento de todo el sistema del organismo.

Table of negative interactions

Drugs
Alendronate, Baloxavir, Calcifediol, Calcitriol, Cholecalciferol, Cinoxacin, Ciprofloxacin, Deferiprone, Delafloxacin, Demeclocycline, Dihydrotachysterol, Dolutegravir, Doxercalciferol, Doxycycline, Eltrombopag, Enoxacin, Ergocalciferol, Etidronate, Gatifloxacin, Gemifloxacin, Grepafloxacin, Ibandronate, Levofloxacin, Lomefloxacin, Magnesium Chloride, Magnesium Sulfate, Marboxil, Minocycline, Moxifloxacin, Nalidixic Acid, Norfloxacin, Ofloxacin, Omadacycline, Oxytetracycline, Parenteral Nutrition Solution W / Electrolytes, Paricalcitol, Patiromer, Penicillamine, Raltegravir, Risedronate, Sarecycline, Sodium Polystyrene Sulfonate, Sparfloxacin, Tetracycline, Tiludronate, Trientine, Trovafloxacin

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Referencias