EPA, DHA, aceite de pescado, ácido alfa-linolénico, Omega 3

Omega 3 es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Ayuda a disminuir los niveles de HDL y triglicéridos en sangre al aumentar los niveles de HDL. Desempeña un papel importante en otras funciones del cuerpo, como la salud ocular, la cognición, las respuestas antiinflamatorias y otras.

  • Origen: Producto animal, a base de plantas
  • Fuente: Huevos, pescado, algas, aceite de pescado, semillas de lino
  • Tipo: Ácido graso poliinsaturado
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: Puede ser tóxico en dosis altas.
  • Outcomes: Salud de Los Huesos y Articulaciones, Salud Cardiovascular, Energía y Estado de Ánimo, Antiinflamatorio Óseo, Antiinflamatorio (Salud Cardiovascular), Presión Arterial (Salud Cardiovascular), Colesterol y Triglicéridos, Ansiedad, Depresión

What are Omega 3 benefits?

Los ácidos grasos omega-3 (n-3), son una familia de grasas poliinsaturadas esenciales para la salud del organismo, ya que no es posible producirlos en el cuerpo, por lo que se requiere la ingesta de ciertos alimentos para adquirirlos. Cabe mencionar que el omega 3 se considera una de las ‘grasas buenas’ para el organismo. Hay muchos ácidos grasos que pertenecen a la familia de los omega-3. Sin embargo, los más importantes son el EPA, el DHA y el ALA. Entre los beneficios que ofrece el omega-3 se encuentran: la reducción de los triglicéridos en la sangre, la reducción del riesgo de cáncer, la reducción del exceso de grasa en el hígado, la reducción de los síntomas de la depresión y la ansiedad, la reducción de la inflamación y el dolor, la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas como la demencia y el alzheimer, ayuda en el control del TDAH, ayuda a prevenir el asma en niños y adultos jóvenes, ayuda en el desarrollo del bebé.

Table of relations

Outcome
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Salud de Los Huesos y Articulaciones Salud de Los Huesos y Articulaciones
Highly mixed and unreliable influences on circulating inflammatory cytokines (although, thanks to immunosuppression on cellular adhesion factors, the general effect should be antiinflammatory).
Salud Cardiovascular Salud Cardiovascular
Highly mixed and unreliable influences on circulating inflammatory cytokines (although, thanks to immunosuppression on cellular adhesion factors, the general effect should be antiinflammatory).
Salud Cardiovascular Salud Cardiovascular
Energía y Estado de Ánimo Energía y Estado de Ánimo
Fish oil supplementation has been noted to be like pharmaceutical drugs (fluoxetine) in majorly depressed persons, but this could be the only cohort that experiences a reduction of depression. there's insufficient evidence to support a reduction of depressive symptoms in persons with minor depression (ie. not diagnosed major depressive disorder).
Energía y Estado de Ánimo Energía y Estado de Ánimo
A decrease in anxiety has been noted in some medical students.

Salud de Los Huesos y Articulaciones Omega 3 and Salud de Los Huesos y Articulaciones

Los huesos y las articulaciones sostienen el cuerpo y los músculos, lo que le permite moverse. También juegan un papel importante en el control de vitaminas, hormonas y minerales, como el calcio, la vitamina D y las hormonas tiroideas. Los suplementos que afectan la salud de los huesos y las articulaciones ayudan a su estructura y resistencia, además de contribuir al equilibrio saludable de los componentes involucrados.
  • Antiinflamatorio Óseo

    Los huesos están en constante cambio, por extraño que parezca, son órganos que participan en gran parte del metabolismo y el equilibrio del cuerpo. Al perder y construir células son propensos a la inflamación. Los compuestos antiinflamatorios evitan que la inflamación perjudique el funcionamiento saludable de los huesos y las articulaciones.

Salud Cardiovascular Omega 3 and Salud Cardiovascular

El sistema cardiovascular es el responsable de la circulación sanguínea, que tiene como función transportar nutrientes y oxígeno por todo el organismo. Consiste en el corazón y los vasos sanguíneos. Las enfermedades cardiovasculares son causadas por cambios en el perfil de lípidos en la sangre, hipertensión arterial, diabetes, insuficiencia cardíaca, predisposición genética, sobrepeso, estrés y otros. Los compuestos que ayudan a la salud cardiovascular son los que normalizan los factores de riesgo, como el colesterol.
  • Antiinflamatorio (Salud Cardiovascular)

    Para las afecciones de corta duración, la inflamación es útil, pero los niveles bajos y sostenidos de inflamación irritan los vasos sanguíneos. La inflamación puede promover el crecimiento de placas, aflojar la placa en sus arterias y desencadenar coágulos de sangre, que son la causa principal de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Los antiinflamatorios pueden evitar que el sistema cardiovascular llegue a las primeras fases de las enfermedades.

  • Presión Arterial (Salud Cardiovascular)

    La presión arterial es la presión de la sangre circulante contra las paredes de los vasos sanguíneos que resulta del bombeo de la sangre por el sistema circulatorio. Al igual que la mayoría de los aspectos del organismo, ésta también necesita mantenerse en un rango saludable, para la circulación de oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo.

  • Colesterol y Triglicéridos

    Los triglicéridos y el colesterol son tipos de grasas presentes en la sangre. Desempeñan funciones muy importantes en el cuerpo, como en las hormonas del metabolismo y la circulación de nutrientes. Para que funcionen correctamente, deben estar en niveles óptimos, ni demasiado altos ni demasiado bajos. La forma principal de mantener esos buenos niveles es llevar una dieta saludable, con mucha fibra y grasas equilibradas. Pero hay algunos nutracéuticos que han demostrado ayudar en este proceso de una manera muy eficaz.

Energía y Estado de Ánimo Omega 3 and Energía y Estado de Ánimo

La energía y el estado de ánimo están asociados con varios factores externos e internos. La liberación de hormonas, el equilibrio químico del cerebro, el metabolismo de los nutrientes y varios otros elementos alteran la forma en que el cuerpo y la mente responden a las actividades diarias. Los compuestos que benefician la energía y el estado de ánimo son los que ayudan en el equilibrio de todos estos factores.
  • Ansiedad

    La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o aprensión por lo que está por venir. Puede desencadenarse por una situación específica y no durar mucho, lo cual es muy común y está bien, o puede ser un trastorno generalizado (que se considera una enfermedad) que puede dañar la vida cotidiana y también causar otras afecciones como la depresión.

  • Depresión

    La depresión es una condición psiquiátrica crónica y recurrente que produce cambios de humor caracterizados por una profunda tristeza, cambios de humor, pérdida de interés en actividades, provocando un deterioro significativo en la vida diaria.

Table of negative interactions

Drugs
Abciximab, Alteplase, Anagrelide, Anisindione, Anistreplase, Antithrombin Iii, Apixaban, Ardeparin, Argatroban, Aspirin, Betrixaban, Bivalirudin, Bromfenac, Cangrelor, Caplacizumab, Cilostazol, Clopidogrel, Dabigatran, Dalteparin, Danaparoid, Defibrotide, Desirudin, Dextran, Dextran 1, Diclofenac, Dicumarol, Diflunisal, Dipyridamole, Drotrecogin Alfa, Edoxaban, Enoxaparin, Epoprostenol, Eptifibatide, Etodolac, Fedratinib, Fenoprofen, Flurbiprofen, Fondaparinux, Heparin, Ibrutinib, Ibuprofen, Iloprost, Indomethacin, Ketoprofen, Ketorolac, Lepirudin, Meclofenamate, Mefenamic Acid, Meloxicam, Nabumetone, Naproxen, Oxaprozin, Pentoxifylline, Phenylbutazone, Piroxicam, Prasugrel, Reteplase, Rivaroxaban, Streptokinase, Sulfinpyrazone, Sulindac, Tenecteplase, Ticagrelor, Ticlopidine, Tinzaparin, Tirofiban, Tolmetin, Treprostinil, Urokinase, Vorapaxar, Warfarin
Foods
Pescado, Fish

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Referencias