Plantago psyllium, Psyllium fiber, Psilio

La fibra de psilio lleva el nombre de las semillas de la planta Plantago psyllium, se usa muy comúnmente para tratar el estreñimiento. Este tipo de fibra es soluble en agua y es la única que es resistente a la fermentación dentro del intestino, lo que le confiere sus propiedades laxantes (aumenta el peso y la humedad fecal). Más allá de eso, el psyllium parece ser eficaz para reducir el colesterol en sangre y el LDL, los niveles de glucosa en sangre y también el apetito.

  • Origen: Basado en plantas
  • Fuente: Sí mismo
  • Tipo: Prebiótico
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: No hay evidencia de toxicidad hasta ahora.
  • Outcomes: Diabetes y Glucemia, Salud Cardiovascular, Inmunidad, Psilio, Control del Azúcar en La Sangre, Colesterol y Triglicéridos, Cuestiones Nutricionales (Inmunidad), Control del Apetito

What are Psilio benefits?

El psilio es una fibra derivada de la planta Plantago psyllium (también conocida como Plantago ovata) que es capaz de unirse a los ácidos grasos y al colesterol de la dieta. Según estudios probados, el psilio aumenta el tamaño y la humedad de las heces, y las características más comunes de las heces tras la administración de suplementos de psilio son ‘suaves, lisas y fáciles de pasar’. También cabe destacar que, en comparación con otras fuentes de fibra dietética, el psilio parece ser más eficaz en la formación de heces, y parece ser una de las pocas fuentes de fibra que no se asocian a la flatulencia excesiva. Otros beneficios del psilio para el organismo, también incluyen: una reducción del colesterol total y del colesterol LDL en personas con colesterol alto, así como una ligera reducción del HDL; una posible reducción de la glucosa que puede beneficiar a los diabéticos; y una ligera reducción del apetito cuando se toma en dosis altas.

Table of relations

Uso
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Control del Peso Control del Peso
Studies that report appetite note that there's a big decrease after a meal containing psyllium (relative to no fiber ingestion) although it doesn't appear to be too remarkable in potency as overall food intake doesn't appear influenced.
Diabetes y Glucemia Diabetes y Glucemia
Reductions in blood sugar seen with psyllium seem to occur reliably in persons with high blood sugar, but are transient benefits and not of an interesting magnitude.
Inmunidad Inmunidad
Psyllium is that the reference drug for increasing water content of stool.
Salud Cardiovascular Salud Cardiovascular
Similar to the reductions in LDL-C and total cholesterol, the reduction in HDL-C is seemingly small in magnitude and certain not much to worry about.

Salud Cardiovascular Psilio and Salud Cardiovascular

El sistema cardiovascular es el responsable de la circulación sanguínea, que tiene como función transportar nutrientes y oxígeno por todo el organismo. Consiste en el corazón y los vasos sanguíneos. Las enfermedades cardiovasculares son causadas por cambios en el perfil de lípidos en la sangre, hipertensión arterial, diabetes, insuficiencia cardíaca, predisposición genética, sobrepeso, estrés y otros. Los compuestos que ayudan a la salud cardiovascular son los que normalizan los factores de riesgo, como el colesterol.
  • Colesterol y Triglicéridos

    Los triglicéridos y el colesterol son tipos de grasas presentes en la sangre. Desempeñan funciones muy importantes en el cuerpo, como en las hormonas del metabolismo y la circulación de nutrientes. Para que funcionen correctamente, deben estar en niveles óptimos, ni demasiado altos ni demasiado bajos. La forma principal de mantener esos buenos niveles es llevar una dieta saludable, con mucha fibra y grasas equilibradas. Pero hay algunos nutracéuticos que han demostrado ayudar en este proceso de una manera muy eficaz.

Diabetes y Glucemia Psilio and Diabetes y Glucemia

El azúcar en sangre (o glucosa) es el principal azúcar que se encuentra en la sangre. Proviene de los alimentos que consume y es la principal fuente de energía del cuerpo. El torrente sanguíneo transporta glucosa (con la ayuda de una hormona llamada insulina) a todas las células del cuerpo para que puedan vivir. Existe un rango de niveles saludables de glucosa / insulina, si se elevan demasiado o bajan demasiado, el cuerpo responde rápidamente con síntomas desagradables. Y si esos niveles se mantienen fuera de los límites, podría desarrollar afecciones crónicas como la Diabetes Tipo 2 y otras. Por eso es tan importante cuidar los niveles de azúcar en sangre.
  • Control del Azúcar en La Sangre

    Las células del cuerpo usan glucosa para producir energía. La glucosa proviene de los alimentos y se almacena en el cuerpo en forma de glucógeno (en los músculos y el hígado) o glucosa circulante (en la sangre). Las células necesitan la hormona insulina para capturar las moléculas de glucosa. El equilibrio glucosa / insulina en la sangre es esencial para el correcto funcionamiento de todo el metabolismo del cuerpo. Un cambio en este metabolismo puede conducir a disfunciones fisiológicas graves, lo que lleva al desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes tipo II y las enfermedades cardiovasculares. Existen varias clases de compuestos que influyen en este metabolismo, estos pueden aumentar la síntesis y secreción de insulina, disminuir los niveles de glucosa en sangre, reducir la absorción inmediata de carbohidratos, regular la sensibilidad de las células a la insulina, entre otros.

Inmunidad Psilio and Inmunidad

El sistema inmunológico está formado por células, tejidos y órganos que actúan en la defensa del organismo frente a los efectos nocivos de los microorganismos externos. Los suplementos indicados para la inmunidad actúan como agentes fortalecedores de este sistema, aumentando la producción de anticuerpos y, en consecuencia, su actividad defensiva.
  • Cuestiones Nutricionales (Inmunidad)

    La absorción y los diferentes usos de cada nutriente están muy ligados al sistema inmunológico del organismo, que es el conjunto de reacciones químicas que nos protegen de cualquier ''intruso'' y que sustentan nuestras funciones vitales. Todas las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento de este sistema.

Psilio and

  • Control del Apetito

    El apetito incluye hambre física, apetito subjetivo (deseo de comer) y saciedad. Estos aspectos están controlados y regulados por hormonas (leptina, grelina, serotonina, etc.) que actúan en el tracto gastrointestinal y en el cerebro a través de retroalimentación negativa. Además de las hormonas, el apetito también está influenciado por factores metabólicos, hidratación, glucosa en sangre, motilidad intestinal, entre otros. Los compuestos que influyen en el apetito son aquellos que regulan las hormonas involucradas, ayudan en la saciedad, benefician el tracto gastrointestinal, mejoran la glucosa en sangre, entre otros.

Table of negative interactions

Drugs
Acarbose, Acetohexamide, Chlorpropamide, Fludeoxyglucose F18, Glimepiride, Glipizide, Glyburide, Insulin, Insulin Aspart, Insulin Aspart Protamine, Insulin Degludec, Insulin Detemir, Insulin Glargine, Insulin Glulisine, Insulin Inhalation, Insulin Isophane, Insulin Lispro, Insulin Lispro Protamine, Insulin Regular, Insulin Zinc, Insulin Zinc Extended, Lactulose, Linaclotide, Lithium, Miglitol, Nateglinide, Rapid Acting, Repaglinide, Tolazamide, Tolbutamide

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Referencias