L-teanina, Teanina

La teanina es un aminoácido que se encuentra exclusivamente en Camellia sinensis (Té Verde) siendo el único compuesto que le confiere su sabor. Las características de la teanina incluyen agentes relajantes, reducción del estrés y mejora de la concentración.

  • Origen: Basado en plantas
  • Fuente: Té Verde
  • Tipo: Aminoácido, nootrópico
  • Rango de edad: Adults (18-60), Seniors (>60)
  • Toxicidad: No tóxico
  • Outcomes: Función Cognitiva y Salud Cerebral, Concentración y Atención

What are Teanina benefits?

La teanina, también conocida como L-teanina, es un aminoácido que se encuentra habitualmente en el Té Verde y negro, junto con la cafeína y algunas setas. Según las investigaciones, la teanina tiene una similitud estructural con la glutamina y con los dos neurotransmisores que se producen a partir de ella (GABA y glutamato). En general, la teanina es ampliamente utilizada por las personas para ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación sin somnolencia. Además, otros beneficios de la teanina, según investigaciones aún en desarrollo, son: reducción del estrés, mejora de la inmunidad, control de la presión arterial y mejora de la calidad del sueño gracias a sus efectos calmantes. Este último, sin embargo, todavía está en estudio para ver si es eficaz para el insomnio en general. Cabe destacar que la combinación de teanina con cafeína se considera sinérgica para promover la cognición y la atención.

Table of relations

Uso
Sub-Outcome
Consistent effects
Strength of effects
Scientific articles
Notes
Función Cognitiva y Salud Cerebral Función Cognitiva y Salud Cerebral
The ability to enhance performance on some mental tasks that need a high degree of attention has been noted with acute dosing, but it doesn't seem to be particularly consistent. Little evidence exists for long-term effects, and therefore the main study that evaluated them could are observing the consequences of improved sleep quality instead of anything inherent to theanine.

Función Cognitiva y Salud Cerebral Teanina and Función Cognitiva y Salud Cerebral

Las funciones cognitivas son habilidades cerebrales divididas en: memoria, percepción, lenguaje, funciones ejecutivas, atención y praxis (capacidad para realizar movimientos complejos). Estas funciones dependen de sinapsis y neuronas saludables, que requieren un buen funcionamiento general del cerebro. Los suplementos pueden afectar la función cognitiva directa o indirectamente. Los efectos directos pueden alterar o participar en las neurotransmisiones e influir en el metabolismo energético del cerebro. Los efectos indirectos incluyen cambios hormonales que afectan al cerebro y mejoras en trastornos cognitivos como ansiedad, depresión e insomnio.
  • Concentración y Atención

    La atención es el proceso conductual y cognitivo de concentrarse selectivamente en un aspecto discreto de la información, ya sea que se considere subjetivo u objetivo.

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Referencias